Prendre soin de soi
La personne atteinte de la maladie d’Alzheimer peut présenter une détérioration lente et progressive de son état de santé. L’aidant, victime de stress continuel, peut également connaître des problèmes de santé.
On reconnaît une communion puissante entre le corps et l’esprit. Quelquefois, des sensations et des émotions fortes, comme la colère, le chagrin et un sentiment de frustration écrasant se manifestent de la façon suivante :
- hypertension
- maux d’estomac
- étourdissement
- reflux d’acide
- vision trouble
- maux de tête
- douleurs musculaires généralisées
- insomnie
- épuisement
- dépression
Les aidants peuvent diminuer leur tension nerveuse de façon significative :
- en se tenant à l’écoute de leurs propres sentiments et émotions et en ayant recours, au besoin, à une aide professionnelle
- en traitant les petits ennuis de santé avant qu’ils ne deviennent plus graves
- en maintenant de bonnes habitudes de vie (alimentation saine, exercice et sommeil suffisant)
- en créant un réseau de soutien : se joindre à un groupe de soutien de la Société Alzheimer, par exemple
- en relâchant ses normes dans certains domaines comme la propreté
- en apprenant et en utilisant les techniques de relaxation et de gestion du stress, comme la méditation, la visualisation, la biorétroaction et le yoga
- en maintenant un contact étroit avec des amis et en participant activement à des loisirs
- en trouvant un service de relève et en s’accordant régulièrement une période de répit
Une mesure du stress
Il peut être difficile de savoir si on souffre de stress. Quelquefois, les aidants ont l’impression de maîtriser la situation parfaitement; en réalité, ils nient peut-être le diagnostic de la maladie d’Alzheimer et son impact sur la vie de chacun, y compris la leur. S’il vous arrive de vous faire les réflexions suivantes, vous auriez intérêt à discuter de techniques de gestion du stress avec votre médecin.
- « Je ne peux plus endurer ceci une minute de plus. »
- « Ça m’est complètement égal. »
- « Je suis trop fatigué pour faire face à ça. »
- « Je ne veux aller nulle part ni voir personne. »
- « Qu’est-ce que je vais faire quand il n’y aura plus d’argent? »
- « J’ai envie de hurler! »
Dans la plupart des cas, le simple fait de partager la prise en charge des soins avec d’autres personnes permet de diminuer le stress. La possibilité de prendre un congé des soins, une période de répit, permet de soulager l’aidant des contraintes constantes. Les médecins de famille et les autres professionnels de la santé peuvent suggérer des ressources en termes de soins supplétifs et vous orienter vers des services de relève.
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Service de relève : Service qui permet de soulager temporairement les aidants des contraintes associées à la prise en charge continue d’un patient.
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Un de mes proches est atteint(e) del la MA, vous pouvez être forcé de :
- Demander le soutien de vos frères et sœurs (si vous en avez) ou des membres de la famille étendue. Même une personne qui vit à l’extérieur de la ville peut se rendre utile en recherchant des solutions de soins à court et à long terme.
- Trouver un conseiller apte à aider les familles à composer avec le stress lié au fait d’appartenir à la génération d’aidants prise « en sandwich », c’est-à-dire les individus qui doivent prendre soin de leurs parents tout en s’occupant de leurs propres enfants.
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